"Efek Stres, Jangka Pendek - Jangka Panjang"

"Kota besar memang punya sejuta daya tarik. Tapi sebenarnya banyak tekanan yang dapat mengakibatkan "stres" pada tubuh kita."

Efek "stres" terhadap tubuh kita dalam "jangka pendek" dan "jangka panjang":

1. Otot dan tulang akan melepaskan kandungan asam amino untuk menyiapkan energi "jangka pendek" yang diperlukan oleh tubuh. Dalam "jangka panjang", otot dan tulang mudah patah, tanpa bisa digantikan dengan sempurna.

2. Glukosa yang disimpan dalam tubuh berupa glikogen, akan diubah jadi glukosa darah untuk menghasilkan energi "jangka pendek". Dalam "jangka panjang", keseimbangan glukosa darah terganggu, akibatnya kelenjanr adrenal dan pankreas mendapat tekanan untuk bekerja lebih keras.

3. Dalam "jangka pendek", darah akan menahan sodium supaya tekanan darah naik sesaat. Dengan demikian, gizi dan oksigen dapat disalurkan dengan lebih efisien dan optimal ke otot, serta mempercepat pembuangan karbon dioksida dan zat tak berguna dari dalamtubuh. Dalam "jangka panjang", tekanan darah yang meningkat membuat otot jantung bekerja lebih keras; kadar sodium yang meningkat akan mempengaruhi aliran gii ke dalam dan keluar sel tubuh, hingga akibatnya ritme jantung jadi terganggu.

4. Dalam "jangka pendek", ketika "stres", maka tubuh akan melepas kortisol (sejenis hormon steroid), yang mengurangi kemungkinan terjadinya infeksi pada tubuh. Dalam "jangka panjang", produksi kortisol berlebihan lama-kelamaan akan menekan respons dya tahan tubuh, sehingga kemungkinan tubuh terkena infeksi juga meningkat.

5. Dalam "jangka pendek", meningkatnya kadar kortisol akan menjadi senjata untuk melawan peradangan yang mungkin timbul akibat cidera tubuh. Dalam "jangka panjang", kortisol membuat glukosa darah meningkat, hal ini memicu diproduksinya hormon insulin. "Stres" berke"panjang"an akan membuat tubuh jadi lelah dan sel-sel penghasil insulin tak dapat bekerja dengan baik.

6. Dalam "jangka pendek", kandungan lemak akan dilepaskan dari jaringan tubuh untuk menghasilkan energi ekstra yang diperlukan oleh tubuh. Hal ini pada beberapa kasus akan membuat kolesterol dan lemak dalam darah meningkat. Dalam "jangka panjang", meningkatnya lemak dalam darah akan membuat kadar trigliserida dalam tubuh naik. Hal ini bisa meningkatkan kemungkinan untuk terkena penyakit-penyakit kardiovaskuler.

(Sumber: Cosmopolitan. You & The City, Edisi Oktober 2002).

"Aneka Herbal Tea Untuk Kesehatan"

"Suka minum "teh" kental manis? Hmm.... rasanya memang enak! Tapi, jadi tak enak efeknya bagi tubuh bila anda minum "teh" terlampau banyak."

Meminum secangkir "teh" tiap hari, tetap aman bagi tubuh asal tidak pakai gula! Tapi, bila anda membatasi diri atau bahkan tidak meminumnya sama sekali, dijamin tubuh jadi lebih "sehat"! Ada beberapa herbal "tea" yang perlu anda ketahui yang berkhasiat untuk "kesehatan".

1. Apple dan ginger "tea", berkhasiat menyembuhkan sakit perut.

2. Camomile "tea", berkhasiat menenangkan dan menyegarkan tubuh.

3. Chicory coffee, minuman pengganti kopi karena tidak mengandung kafein. Terbuat dari esens tanaman chicory.

4. Cinnamon "tea", berkhasiat mengurangi kelelahan; sangat baik diminum ketika tubuh terasa lesu.

5. Ginger "tea", berkhasiat mendinginkan perut yang sedang panas, dan sangat baik diminum ketika sakit kepala.

6. Green "tea", dipercaya dapat melawan kanker dan menghancurkan lemak.

7. Lemon balm-"tea", berkhasiat dapat membuat tidur nyenyak; dan menenangkan kegugupan.

8. Peppermint "tea", membantu penyerapan makanan; sangat baik diminum setelah makan.

(Sumber: Cosmopolitan, You & The City, Edisi Oktober 2002).

"Tingkat Desibel Kebisingan Di Sekitar Kita"

"Suara di sekitar kita ternyata punya tingkat "desibel" yang berbeda-beda. Kata mencegah mungkin tak tepat, karena suara yang dihasilkan dari benda apapun di sekitar kita telah jadi bagian dari kehidupan manusia."

Jadi, yang dapat kita lakukan adalah beradaptasi dan mencari cara untuk menetralisir polusi tersebut. Seberapa jauh tingkat kebisingan dapat merusak pendengaran kita, sebenarnya juga sangat tergantung pada kerasnya suara dan lamanya kita mendengar suara tersebut. Misalnya, pada tingkat 80 "desibel", dalam 16 jam kebisingan akan merusak pendengaran kita. Sedangkan pada tingkat 115 "desibel", pendengaran kita akan rusak hanya dalam hitungan 10 menit saja. Agar lebih mudah dibayangkan, bar atau cafe rata-rata memasang musiknya pada tingkat 100 "desibel" atau lebih, begitu juga dengan sebuah pesawat boeing 747 yang sedang lepas landas.

Ada baiknya anda mengetahui tingkat kebisingan di sekitar anda:

a. Suara roket: 180 "desibel".

b. Gemuruh tepuk tangan; Klab malam atau bar (1 meter dari loud speaker): 120 "desibel".

c. Mesin bor pada jarak 5 meter; Pesawat boeing 747-100 lepas landas dari dalam bandara: 100 "desibel".

d. Suara mesin-mesin berat seperti traktor: 90 "desibel".

e. Sirine polisi: 85 "desibel".

f. Pesawat boeing 747-400 yang akan mendarat; Musik dari perangkat stereo pada volume yang dipasang hampir maksimum; Deru mesin cuci: 80 "desibel".

g. Penghisap debu dari jarak 3 meter; Dering telepon dari jarak 2 meter: 70 "desibel".

h. Percakapan normal: 60 "desibel".

i. Arus lalu lintas yang tidak padat; Bunyi peluit ketel pada jarak 0,5 meter: 50 "desibel".

j. Lemari es pada jarak 2 meter: 40 "desibel".

k. Bisikan perlahan, misalnya di perpustakaan: 30 "desibel".

l. Gemerisik daun tertiup angin: 10 "desibel".

m. Tidak ada suara sama sekali: 0 "desibel".

(Sumber: Cosmopolitan, You & The City, Edisi Oktober 2002). 

"Buang Jauh Si Pengganggu Kesehatan"

"Kelihatannya kecil dan tak berbahaya. Tapi bila terus dilakukan, kebiasaan-kebiasaan ini bisa berakibat buruk bagi "kesehatan".

Kalau anda ingin selalu tampak "sehat" dan bugar, buang jauh-jauh si pengganggu "kesehatan" berikut ini:

1. Tak minum cukup air putih.

2. Melewatkan makan pagi.

3. Makanan kecil di siang hari.

4. Beli makan malam di luar.

(Sumber: Majalah Cosmopolitan. It's All About You, Edisi Maret 2002).

"Agar Anda Selalu Gaya"

"Menurut Emme (seorang model ternama), setiap wanita bisa tampil "gaya". Yang penting kita tahu apa yang harus dihindari."

Agar "anda" selalu "gaya", ikuti tips berikut ini:

1. Jangan tutupi tubuh "anda" dengan baju-baju longgar (kebesaran). Karena akan membuat "anda" tambah besar. Sebaliknya coba kenakan baju yang lebih pas (tetapi tidak ketat). Baik untuk atasan maupun bawahan.

2. Jangan pakai celana yang ketat di bagian perut. Carilah celana yang nyaman di pinggang dan perut. Usahakan terbuat dari bahan yang agak berat. Jatuhnya pasti bagus di kaki.

3. Pakai pakaian dalam seksi. Bila "anda" memilih jas berkancing ganda (double-breasted), sebagai dalaman, pakailah body-suit yang terbuat dari baha katun dan stretch, seperti dari Marl & Spencer. Dijamin "anda" nyaman dan seksi.

4. Pamerkan kaki yang seksi. Bila kaki "anda" panjang, pamerkan dengan memakai rok yang agak pendek.

5. Warna baju harus cocok dengan kulit "anda". Ini akan membuat "anda" tampak lebih ramping dan menarik.

6. Setiap wanita harus punya sheath dress. Gaun panjang lurus hingga mata kaki, dengan belahan di samping. Juga sepasang sepatu berhak tipis yang memanjangkan kaki. Hindari hak tebal.

7. Coba rok lilit. Model membuat tubuh "anda" tampak lebih seimbang dan membuat perut "anda" lebih rata.

(Sumber: Cosmopolitan .It's All About Beauty & Style, Edisi Mei 2002).

"Pakai Shampo Yang Benar"

" Bagaimana cara memakai "shampo" yang "benar" supaya rambut anda tetap sehat? Ada beberapa langkah dalam pemakaian "shampo" yang dapat anda praktekkan."

Langkah pertama: basahi rambut secara merata. Anda boleh pakai air dingin atau air yang agak hangat, tetapi jangan terlalu panas karena nanti bisa membuat rambut jadi tambah kering.

1. Tuang "shampo" sebesar uang logam Rp.100,- yang baru, di telapak tangan. Jumlah ini untuk rambut pendek  sampai sepunggung. Untuk rambut sepinggang, tambahkan satu takaran lagi, gosok di bagian tengah dan ujung rambut.

2. Gosok tangan, dan usapkan "shampo" ke kulit kepala dengan ujung jari. Jangan digaruk, apalagi pakai kuku, karena dapat melukai kulit kepala.

3. Bawa busanya ke helai rambut. Kalau rambut anda panjang, jangan ditumpuk atau digulung di atas kepala, karena kotoran akan tertinggal di sana.

4. Bilas dengan air dingin agar pori-pori kembali menutup.

5. Untuk mengeringkan rambut, tepuk-tepuk saja dengan handuk yang kering. Jangan digosok-gosok karena dapat melemahkn akar rambut dan membuatnya rontok.

6. Di salon, rambut diberi "shampo" dua kali. Itu karena akan membuat anda merasa lebih nyaman. Kalau di rumah, sekali saja sudah cukup efektif.

(Sumber: Cosmopolitan Hair, Edisi November 2002).

5 Penyebab Rusaknya Rambut"

"Apabila anda menginginkan "rambut" anda tetap sehat, anda harus menghindari hal-hal yang dapat mengakibatkan "rambut" anda "rusak".

Ada 5 penyebab yang dapat mengakibatkan "rusak"nya "rambut" anda. 

1. Menggunakan terlalu banyak produk. Semua penata "rambut" sependapat bahwa wanita sering sekali menggunakan berbagai macam produk, tanpa peduli apakah sesuai atau tidak dengan jenis "rambut"nya.

2. Terlalu stres. Apabila "rambut" anda banyak yang rontok, mungkin karena anda teralu stres. Cobalah untuk menangkan diri, karena ini akan baik untuk "rambut" anda juga.

3. Terlalu banyak perubahan. Wanita sering sekali mengubah gaya "rambut"nya dari lurus jadi keriting dan sebaliknya, serta me"rusak" "rambut"nya dengan zat kimia dan pemanasan. Temukan gaya "rambut" yang anda suka dan setialah pada gaya tersebut setidaknya selama enam bulan.

4. Warna-warni. Pewarnaan dan highlight akan terlihat bagus, asal dilakukan dalam batas wajar. Terlalu sering berganti warna "rambut" dalam waktu yang singkat hanya akan me"rusak" "rambut" anda.

5. Terlalu banyak 'perangkat'. Banyak wanita menang menggunakan berbagai perangkat seperti straightening iron atau pengering "rambut" setiap hari, bahkan dua kali sehari. Gunakan beberapa hari sekali saja.

(Sumber: Cosmopolitan Hair, Edisi November 2002)