"Supaya program membentuk "badan ideal" makin lancar, simak tips untuk mendapatkan "berat badan ideal" berikut."
1. Sesuaikan kebutuhan kalori dalam sehari dengan "berat badan", umur dan kegiatan yang dilakukan. Untuk mengetahui kebutuhan kalori "ideal" anda, silahkan konsultasi dengan dokter ahli gizi.
2. Apabila anda sudah merasa kelebihan "berat badan", kurangi pemakaian minyak. Pilihlah makanan yang ditumis daripada digoreng.
3. Perbanyak makan buah-buahan dan sayuran karena terbukti besar manfaatnya untuk ksehatan anda.
4. Kurangi pemakaian santan. Pilihlah susu tanpa lemak jika harus menggunakan santan untuk membuat masakan atau kue.
5. Utamakan ikan, tahu, tempe atau ayam tanpa kulitnya sebagai lauk utama. Batasi konsumsi daging, jerohan, kuning telur dan mentega.
6. Selalu sediakan buah atau makanan yang serba direbus sebagai pengganti camilan atau makanan kecil anda.
Selamat mencoba. Semoga berhasil.......
0 komentar:
Posting Komentar