"Waktu yang tepat untuk terkena "Sinar Matahari"
ialah "pagi" hari jam 6- 9 "pagi", dan waktu yang perlu dihindari adalah
pukul
10.00 sampai 16.00."
"Matahari" yang setiap hari bersinar tidak hanya menerangi kehidupan kita saja, tetapi banyak memiliki "manfaat" bagi kesehatan tubuh.
Beberapa orang kadang takut terkena "Sinar Matahari" karena bisa membuat kulit jadi hitam. Tapi sebaiknya jangan hindari "Sinar Matahari", karena ada banyak "manfaat"nya bagi kesehatan.
Bangun lebih awal dan
memulai hari sebelum "matahari" terbit adalah keinginan banyak orang. Tapi
sangat
sedikit orang benar-benar bisa berubah menjadi kebiasaan. Banyak orang
tua
maupun Filsuf telah menasihati bahwa kita perlu bangun "pagi" untuk
menjadi lebih
produktif.
Para peneliti telah
membuktikan bahwa ada banyak "manfaat" yang bisa didapat jika seseorang
melakukan aktivitas di luar rumah dan mendapatkan "Sinar Matahari" yang
cukup. Hal ini akan ber"manfaat" jika "Sinar Matahari" yang didapatkan saat "pagi" hari.
"Sinar Matahari" memberikan banyak "manfaat" bagi kesehatan, antara lain:
1. Vitamin D: "Sinar Matahari" merangsang tubuh memproduksi vitamin D. Berfungsi untuk
meningkatkan
penyerapan kalsium di dalam usus dan mentransfer kalsium melintasi
membaran
sel, sehingga dapat menguatkan tulang. Vitamin D juga dapat memberikan
perlindungan terhadap jenis kanker (seperti kanker paru-paru, prostat,
dan
kulit), osteoporosis, rakhitis, dan diabetes. Selain itu, vitamin D
dapat
membantu menurunkan kadar kolestrol darah sehingga membantu melawan
penyakit
jantung. Sejumlah besar simpanan
kolesterol Anda terdapat di bawah kulit. Pada waktu berkas "sinar"
ultraviolet disaring di kulit, ia mengubah simpanan kolesterol ini
menjadi vitamin D. Menghadapkan sebagian dari tubuh ke "Sinar Matahari"
selama 5 menit memberikan 400 IU (international unit) vitamin D. Anda
membutuhkan 400 IU perhari menurut peraturan RDA (Recommended Dietary
Allowances) di AS.
2. Serotonin: "Sinar Matahari" juga dapat merangsang produksi hormon serotonin, sebuah neurotransmitter
di otak yang mengatur suasana hati. Tingkat serotonin yang cukup tinggi
dapat
menghasilkan suasana hati yang lebih positif dan cara berpikir yang
tenang
dengan mental yang fokus.
3. Atasi Depresi: "Sinar Matahari" dapat mengurangi gejala depresi dengan cara melepaskan
endorfin.
Endorfin sendiri adalah suatu anti-depresan alami yang dimiliki tubuh
dan
sangat berguna dalam kasus-kasus depresi musiman.
4. Tingkatkan Sirkulasi Darah: "Sinar Matahari" mampu meningkatkan sirkulasi darah
dengan melebarkan pembuluh darah di kulit. Dengan begitu, nutrisi dan
oksigen
lebih banyak dibawa menuju sel-sel ketika pembuluh darah kapiler terbuka
sehingga kesehatan pun menjadi lebih baik. Selain itu, jantung pun
menjadi
lebih sehat dengan menurunkan denyut nadi ketika beristirahat dan
mengurangi
tekanan darah.
5. Memperbaiki Kulit: Berjemur dengan aman telah terbukti memperbaiki kondisi kulit
kronis, seperti jerawat, eksim, dan psoriasis. Terpapar "Sinar Matahari"
juga
dapat menurunkan manifestasi dari tanda perengangan, bekas luka, dan
ketidaksempurnaan kulit lainnya.
6. Turunkan Resiko Kanker: Sintesis vitamin D, yang disebabkan oleh "Sinar Matahari", dapat menurunkan risiko dari berbagai bentuk kanker seperti
kanker
prostat, kanker payudara, kanker usus, dan kanker ovarium. Tetapi
hati-hati,
terlalu lama terpapar "Sinar Matahari" dapat meningkatkan risiko terkena
kanker
kulit.
7. Mencegah Diabetes: Sebuah studi baru menunjukkan bahwa dengan terpapar "Sinar Matahari" dan vitamin D yang cukup dapat mencegah diabetes tipe 1 pada
anak-anak. Beberapa juga meyakini bahwa terpapar "Sinar Matahari" juga
dapat
menurunkan kadar gula darah dengan merangsang penyimpanan kadar gula
didalam
otot dan di hati.
8. Menguatkan Sistem Kekebalan: "Sinar Matahari" dapat menguatkan sistem kekebalan tubuh,
karena ketika terpapar "Sinar Matahari", tubuh menghasilkan lebih banyak
sel
darah putih yang membantu menangkal infeksi dan berbagai penyakit akibat
bakteri, jamur, dan virus.
9. Detoksifikasi Tubuh: Paparan "Sinar Matahari" juga dapat meingkatkan
pengeliminasian racun dalam tubuh dengan memperbaiki fungsi hati. Selain
itu, "Sinar Matahari" juga meningkatkan sirkulasi darah, sehingga racun-racun
tereliminasi lebih efisien melalui darah.
10. Memperbaiki Kualitas Tidur: Dengan terpapar "Sinar Matahari", produksi melatonin
pun meningkat. Melatonin adalah suatu hormon yang diproduksi oleh
kelenjar
pinea-organ tubuh berukuran seperti kacang kecil yang ditemukan di dasar
otak.
Melatonin sangat dibutuhkan unutk kualitas tidur yang baik.
11. Memperbaiki Sistem Pencernaan: "Sinar Matahari" juga merupakan pengobatan terbaik
unutk meningkatkan nafsu makan. Selain itu juga dapat memperbaiki sistem
pencernaan dan meningkatkan metabolisme.
12. "Sinar Matahari" dapat Meningkatkan Kebugaran dan Kualitas Pernapasan. "Sinar Matahari" bisa meningkatkan kapasitas darah untuk membawa oksigen dan menyalurkannya ke jaringan-jaringan. Ini berarti banyak oksigen tersedia untuk dibawa ke otot sewaktu Anda berolahraga. Faktor lain yang bisa membantu meningkatkan volume nafas ialah bahwa glikogen bertambah di hati dan otot setelah berjemur "matahari".
12. "Sinar Matahari" dapat Meningkatkan Kebugaran dan Kualitas Pernapasan. "Sinar Matahari" bisa meningkatkan kapasitas darah untuk membawa oksigen dan menyalurkannya ke jaringan-jaringan. Ini berarti banyak oksigen tersedia untuk dibawa ke otot sewaktu Anda berolahraga. Faktor lain yang bisa membantu meningkatkan volume nafas ialah bahwa glikogen bertambah di hati dan otot setelah berjemur "matahari".
Waktu yang tepat untuk terkena "Sinar Matahari"
ialah "pagi" hari jam 6- 9 "pagi", dan waktu yang perlu dihindari adalah
pukul
10.00 sampai 16.00. Karena jam 10 ke atas "Sinar Matahari" kurang baik
bagi tubuh
karena mengandung "Sinar" Ultra Violet yang dapat
menyebabkan kanker.
Kita bisa mendapatkan "manfaat" terbaik di"sinar"i cahaya "Matahari" sebelum pukul 09.00 "pagi" dan setelah pukul 16.00 sore. Pada saat-saat itu kulit Anda tidak mendapatkan "sinar" gelombang pendek ("sinar"-gelombang pendek: ultraviolet, "sinar"-x, "sinar" gamma, "sinar" cosmos), sebaliknya Anda lebih banyak mendapatkan "sinar" gelombang - panjang atau inframerah.
Disamping banyak "manfaat"nya, terlalu lama berada di bawah "Sinar Matahari", terutama setelah melewati "pagi" hari, bisa menyebabkan hal-hal berikut :
1. "Sinar Matahari" dapat membuat kulit anda terbakar. Hari berawan bukan jaminan kulit Anda aman dari serangan "Sinar Matahari". Awan bisa menyaring banyak berkas cahaya yang kelihatan dan inframerah, namun 80% radiasi ultraviolet mampu menembus pertahanan awan.
2. "Sinar Matahari" dapat meningkatkan resiko kanker kulit. Angin sepoi-sepoi juga bisa menambah bahaya itu. Kebanyakan "Sinar Matahari" dengan tingginya trigliserid darah adalah faktor yang paling besar penyebab terjadinya kanker kulit.
3. "Sinar "Matahari" dapat mempercepat proses penuaan. Z.R. Kime dalam bukunya Sunlight Could Save Your Life, menyatakan bahwa bertambahnya penggunaan minyak sayur olahan (poliunsaturated), menyebabkan bertambahnya kehadiran radikal bebas pada kulit. Radikal bebas ini adalah bagian dari molekul (yang terpecah-pecah) dengan kecenderungan menyebabkan kerusakan jaringan lapisan kulit paling luar, penyebab utama penuaan dini - keriput kulit.
Kita bisa mendapatkan "manfaat" terbaik di"sinar"i cahaya "Matahari" sebelum pukul 09.00 "pagi" dan setelah pukul 16.00 sore. Pada saat-saat itu kulit Anda tidak mendapatkan "sinar" gelombang pendek ("sinar"-gelombang pendek: ultraviolet, "sinar"-x, "sinar" gamma, "sinar" cosmos), sebaliknya Anda lebih banyak mendapatkan "sinar" gelombang - panjang atau inframerah.
Disamping banyak "manfaat"nya, terlalu lama berada di bawah "Sinar Matahari", terutama setelah melewati "pagi" hari, bisa menyebabkan hal-hal berikut :
1. "Sinar Matahari" dapat membuat kulit anda terbakar. Hari berawan bukan jaminan kulit Anda aman dari serangan "Sinar Matahari". Awan bisa menyaring banyak berkas cahaya yang kelihatan dan inframerah, namun 80% radiasi ultraviolet mampu menembus pertahanan awan.
2. "Sinar Matahari" dapat meningkatkan resiko kanker kulit. Angin sepoi-sepoi juga bisa menambah bahaya itu. Kebanyakan "Sinar Matahari" dengan tingginya trigliserid darah adalah faktor yang paling besar penyebab terjadinya kanker kulit.
3. "Sinar "Matahari" dapat mempercepat proses penuaan. Z.R. Kime dalam bukunya Sunlight Could Save Your Life, menyatakan bahwa bertambahnya penggunaan minyak sayur olahan (poliunsaturated), menyebabkan bertambahnya kehadiran radikal bebas pada kulit. Radikal bebas ini adalah bagian dari molekul (yang terpecah-pecah) dengan kecenderungan menyebabkan kerusakan jaringan lapisan kulit paling luar, penyebab utama penuaan dini - keriput kulit.
Sumber:
1. taufikhidayat-taufikblog.blogspot.com/.../11-manfaat-sinar-matahari-pagi. html
2. health.detik.com/read/2011/08/23/.../khasiat-mandi-matahari-pagi
3. salam-seo.blogspot.com/.../Manfaat-Dari-Sinar-Matahari-di-Pagi-Hari-untuk- Kesehatan.html
4. www.smallcrab.com/kesehatan/554-manfaat-sinar-matahari
5. laely-widjajati.blogspot.com/.../peningkatan-wawasan-sdm-inspektorat.html
6. laely-widjajati.blogspot.com/.../indahnya-banjarmasin-kalimantan-selatan. html
6. laely-widjajati.blogspot.com/.../indahnya-banjarmasin-kalimantan-selatan.